Denis Semenikhin: biyografi, beslenme sistemi ve eğitim sırları (fotoğraf)

2024 Yazar: Leah Sherlock | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 05:52

Güzel bir vücuda sahip olmayı kim istemez? Güzel, ince bir figür, izlenen kaslar, en markalı giysilerden çok daha pahalı görünüyor. Ancak çoğu insan için bu fikir basitçe ulaşılamaz görünüyor. Spor salonunda antrenörlü dersler çok pahalıya mal olabilir, ayrıca haftada birkaç gün spor salonunu ziyaret etmek her zaman mümkün değildir.

Denis Semenikhin bu işte imdada yetişecek, mutlaka kitaplarını okumuş veya televizyonda görmüşsünüzdür. Değilse, o zaman bu makaleden zamanımızın fitness gurularını öğreneceksiniz.

Kim bu Semenikhin?

Domashny kanalıyla birlikte kolay ve hızlı bir şekilde hayatımıza girdi (daha sonra Rossiya ve Rossiya 2 kanallarında göründü) ve ayrıca fenomen programının karizmatik sunucusu olarak izleyiciler tarafından hatırlandı.

Gülümsüyor, uzun boylu ve güçlü, bir fitness kulübünden "tipik bir antrenör" ama bilgili, eğlenceli ve herkesi ve herkesi motive edebiliyor. Denis Semenikhin gerçekten de bir antrenör, spor kulüplerinin yöneticisi, sunucu ve yazardır. Basmakalıp ifadeleri terk edersek, o zaman bu, hayalini takip eden ve modern bir insandır.olmak istediği kişi olmaktan korkma.

Denis Semenikhin - biyografi

Her Şeyi Değiştiren Adam adında bir film var. Aynı ifade Denis'in kaderine de uygulanabilir. Şimdi, çocukluğundan bahsettiğinde, bugün sahip olduklarını elde ettiğine inanmak zor. Bazen kaderimizin doğduğumuz yer ve yetiştirildiğimiz aile tarafından önceden belirlendiği izlenimi oluşur. Denis'in öyle bir kaderi vardı ki değiştirebildi.

Biyografisi çok uzun olmayan Denis Semenikhin, 1972 yılında bir bilim adamının ailesinde doğdu. Denis'in büyükbabası elektronik bilgisayarların geliştirilmesiyle uğraştı, hatta Otomatik Ekipman Araştırma Enstitüsü onuruna seçildi. Küçük Denis hiçbir şeye ihtiyaç duymadı, hafta sonlarını ve tatillerini Rublyovka'da bir huzurevinde geçirdi. Hayatı gelecek yıllar için önceden belirlenmişti - iyi bir üniversite, bankacı veya diplomat olarak bir kariyer..

Hayatın bükümü

Ancak, böyle bir yaşam için planın yalnızca ilk noktası gerçekleşti - Denis, Devlet Finans Akademisi Uluslararası Ekonomik İlişkiler Fakültesi'nden mezun oldu, ardından bir hafta dinlenmek için Amerika'ya gitti ve geri döndü.. üç yıllar sonra.

Amerika'da Denis Semenikhin hiçbir şey yapmadı - pizza dağıttı, yükleyici olarak çalıştı, gece kulübünde güvenlik görevlisi olarak çalıştı ve ardından çalıştığı kulüpte koç olması teklif edildi. Sahibi, Denis'in özel bir eğitimi olmadığı gerçeğinden utanmadı. Denis'in bugün hatırladığı gibi, kendisine "pompalayabildiği" için başkalarına da yapabileceği söylendi.öğret.

Amerika'da Denis Semenikhin, Spor Hekimliği Koleji'nden mezun oldu ve memleketine döndüğünde, kariyerine koç ve ardından spor kulüplerinin başkanı olarak başladı.

Onu harekete geçiren şeyin ne olduğu sorulduğunda, koç ve yazar bunun bir hesap veya şöhret arzusu değil, bir rüya olduğunu söyler.

Bir kitabın temeli olarak deneyim

Bugün 42 yaşında olan Denis Semenikhin yaşını göstermiyor. "Gençlik iksiri" gençleştirici elmalar veya canlı su değil, spor ve doğru beslenmedir. Denis'in görünüşlerini düşünen herkese anlatmak istediği şey bu.

2007'de Denis Semenikhin tarafından yazılan bir kitap çıktı - "Fitness kolaydır", yazarı hemen bir yerli spor gurusuna dönüştürdü.

Yazar kitabı kendi deneyiminden başka bir şeye dayandırmadı. On beş yaşından beri sporla uğraşan ve sıska bir çocuktan kaslı bir sporcuya dönüşmeyi başaran Denis, nasıl kas kütlesi kazanılacağı, kilo ve vücut yağının nasıl az altılacağı, hangi egzersizlerin en etkili olduğu hakkında her şeyi biliyor.

Denis Semenikhin, sadece kitabında değil, aynı zamanda etkili eğitim video derslerinde de bahsettiği zindeliğin basit ve keyifli olduğuna kesinlikle inanıyor.

Fitness gerçekten kolay mı?

Fitness bu kadar kolaysa, o zaman neden bu kadar çok şişman insan var ya da görünüşünden memnun olmayanlar?

Belki de bilgi eksikliğidir. Hayatımız boyunca ince ve güzel olmak için ne yememiz gerektiği bize okulda öğretilmiyor.ve sevgili büyükanneler turta besler. Spor da kolay değil. Yetkin bir eğitmenle tanışacak kadar şanslı değilseniz, güzel bir vücut yaratmak için çok ve çok çalışmanız gerektiği bilgisine hemen şaşıracaksınız. Bu ne kadar doğru?

Denis Semenikhin - spor gurularından kitaplar

Okuyucu, yazarın ilk kitabı Fitness Made Easy'den ne öğrenebilir?

Öncelikle kendi hedefinizi belirleyebileceksiniz - kas kütlesi kazanmak veya kilo vermek, proteinlerin, yağların ve karbonhidratların vücut için ne anlama geldiğini öğreneceksiniz. Sağlığın ve çekici görünümün temellerinden biri metabolizmadır. Denis Semenikhin, sporun metabolizma üzerindeki etkisini ve nasıl hızlandırılabileceğini anlatıyor. Besin takviyesi almam gerekir mi? Bu en heyecan verici sorulardan biridir. Zararlı mı, yoksa tersine spor beslenmesi bir zorunluluk mu? Kitapta yazar, kişisel deneyimine dayanarak fikrini yeniden anlatıyor.

Ve tabii ki spor ve antrenman! Denis, okuyuculara haftada derslere ne kadar zaman ayrılması gerektiğini, pratik yapmanın daha iyi olduğunu söylüyor, "erkek" ve "kadın" egzersizleri arasında temel bir fark var mı? Kuvvet antrenmanının kardiyodan ne kadar farklı olduğunu bilmek spor yapmaya başlayan herkes için önemli ve yazar buna odaklanıyor.

Basit Fitness İkinci Bölüm

Çok uzun zaman önce dünya Denis Semenikhin'in ikinci kitabı “Fitness. Hayat rehberi. Bu eser pek çok kişinin düşündüğü gibi ilk kitabın devamı değildir. Denis Semenikhin“Fitness Kolaydır” yayınlandıktan sonra okuyuculardan sevdikleri ve sevmedikleri, kitapta eksik olan ve gereksiz olan şeyleri paylaştıkları birçok mektup geldi.

Evet ve Denis 2007'den beri yaşam tarzını değiştirdi - daha fazla seyahat etti ve spor ve doğru beslenme konusundaki bilgilerini genişletti.

Denis'in ikinci kitabı eğitim hakkında çok daha fazla bilgi içeriyor. Semenikhin, eserinin sayfalarında on iki program verir. Fitness gurusunun da vurguladığı gibi, spor salonuna gitseniz de gitmeseniz de, hareketsiz veya sürekli yolda olsanız da vücudunuzu mükemmelleştirebilirsiniz. Ana şey arzudur!

Ayrıca, yemek de yazar tarafından farkedilmeden gitmedi - birçok sayfada her birimizin hayatının bu önemli kısmı Denis Semenikhin tarafından en pratik şekilde anlatılıyor. Beslenme zaten herkesin bildiği gibi sağlıklı ve güzel bir vücudun temelidir ve bu nedenle ikinci kitapta yazar tarafından geliştirilmiş otuz tarif yer almaktadır.

Güzel bayanlar için egzersiz

Denis'in sadece erkekler için bir koç olduğunu düşünmeyin. Vücudun işleyişinin genel ilkelerini bilen Semenikhin, kadınlar için özel bir kompleks de geliştirdi. Kitaplarını okuyarak, kişisel bir öğretmen ve özel ekipman gerektirmeyen, sadece bir top ve bir çift dambıl gerektirmeyen bir dizi alıştırma bulabilirsiniz.

Denis'in tavsiyesi üzerine binlerce kız şimdiden fazla kilolarına veda etti ve vücut hatlarını en ideal şekilde düzeltti.

Zinde olmak herkes için kolaydır

Tekrar tekrarDenis Semenikhin bir röportajda, mükemmel bir vücuda sahip güzel insanlara bakarak vurguluyor, çoğu ölümlü böyle bir sonuca ulaşmak için alışılmadık bir yaşam tarzı sürmeniz gerektiğine inanıyor. Bu, spor salonunda çalışma günleri, özel ve muhtemelen tatsız yiyecekler, bir spor rejimine bağlılığı içerir. Aslında, bu böyle değil ve buna ikna olmak için Denis'in kitaplarını okumanız veya katılımıyla video eğitimlerini izlemeniz yeterli. Güzel olmak senin isteğin meselesidir.

Kendinizde doğru alışkanlıkları edindikten ve doğru ve fonksiyonel beslenmenin ne olduğunu öğrendikten sonra tüm komplekslerinizi unutacaksınız.