Oryantal danslar: temel unsurlar, kostümler

2024 Yazar: Leah Sherlock | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 05:52

Özümüzün ve kendini gerçekleştirmenin vücut bulmuş hali olarak dans, yüzyıllardır insanlığa eşlik ediyor. Her milletin geleneklerinde, kendine has unsurlar ve hareketlerle kendine has özellikleri vardır. İnsanlar dans etmeyi severler, çünkü dansta bun altıcı rutinden uzaklaşabilir, zihinsel olarak rahatlayabilir ve ayrıca vücudunuzu harika bir formda tutabilirsiniz.

Oryantal dans veya fitness göbek dansı

Bu plastik dansa göbek dansı da denir ve bunun bir nedeni vardır. "Göbek" hayat demektir, göbek dansı hayatın dansı demektir.

Eski zamanlarda göbek dansı, bir çocuğa hamile kalma, onu dünyaya getirme ve dünyaya getirme süreçleriyle ilişkilendirilirdi. Bu, erotik ve açık unsurların varlığını açıklar. Artık oryantal dans dersleri (veya fitness oryantal dansı) her yaştan kız ve kadın arasında çok popüler ve bu şaşırtıcı değil.

Öyleçocuklar için sınıflar genç bir organizmanın gelişimine katkıda bulunur ve kızlara kadınsı, zarif olmayı öğretir. Beden ve ruhun uyumu inanılmaz bir güç artışı sağlar ve dans unsurları figürü düzeltir. Göbek dansına her yaşta ve hatta hareketsiz bir yaşam tarzı süren ve fiziksel olarak zayıf olan kişiler için başlanabilir. İlk dersler bir rahatsızlık hissine kadar zor görünebilir, çünkü oryantal dansların unsurlarını gerçekleştirmek için vücudunuzu nasıl hissedeceğinizi, günlük yaşamda yer almayan kas gruplarını nasıl kullanacağınızı öğrenmeniz gerekir. Zamanla bel daralır, göğüs kasları gerilir ve güçlenir, duruş asil hale gelir. Sistematik egzersizler ile kas-iskelet sisteminde olumlu değişiklikler gözlenir, eklem ve bağların esnekliği artar.

Oryantal dansçı kıyafeti

Kendinizi oryantal atmosfere tamamen kaptırmak ve tam teşekküllü bir dansçı imajı yaratmak için özel kostümler kullanılır. Birçok karmaşık unsura sahip parlak giysiler, dansı olumlu bir şekilde sunar, figürün hareketlerini ve saygınlığını vurgular. Günlük aktiviteler için bir eşofman uygundur: yüksek bir açık korse, tozluk ve peştamal.

Çocuklar için yapılan oryantal danslarda korse yerine üstler kullanılır. Gösteri gösterileri için birçok unsurla süslenmiş parlak kostümler seçiyorlar. Kural olarak, bu tür takımlar şifon veya organze gibi hafif yarı saydam kumaşlardan yapılır. Etek dikimi için parlak ve akıcı tercih edilirDokular. Bazen takım elbiseli bir etek, harem pantolonlarla değiştirilir, bu da çok çekici görünüyor çünkü onlar da hafif kumaştan yapılmışlar.

Oryantal danslar için her zevke uygun bir kostüm seçilebilir, ancak aşağıdaki kriterler zorunlu olmalıdır:

• açık göbek;
• kemer, kıyafetin alt kısmının kalçalarına indirildi;
• parlak, zengin renk;
• geniş etek veya bol tulum.

Korse ve kostümün alt kısmı payetler, yapay elmaslar, taşlar, küçük çanlarla süslenmiştir. Işık oyununun etkisi altında dansın hareketinde, böyle bir kostüm gözü büyüler. Boyun, kollar ve baş takılarla süslenmiştir.

Oryantal dansların temel unsurları

Oryantal dansı öğrenmek için özel bir stüdyoya gidip pahalı abonelikler satın almak gerekli değildir. En basit bağlarla evde derslere başlayabilir, ardından daha karmaşık olanlara geçebilirsiniz. Kendinizi hemen yüklememeli ve dansı bir egzersiz olarak görmemelisiniz. Vücudunuzu, kadınlığını ve erotizmini hissetmek çok önemlidir. Kendinizle ve vücudunuzla uyum içinde olmak, oryantal dansta başarının anahtarıdır.

Dikkat edilmesi gereken ilk şey doğru nefes almaktır. Yavaş bir nefesin yerini serbest bir ekshalasyon alır, ritim eşit ve pürüzsüzdür. Nefesi ayarladıktan sonra dansın ilk unsurlarını gerçekleştirmeye başlayabilirsiniz.

Oryantal dans stüdyolarında eğitimgenellikle hazırlığın en temel unsurlarıyla başlar. Bazılarının üzerinde duralım.

Sekizde sekiz

Başlangıç pozisyonu: ayaklar omuz genişliğinde açık, vücut hareketsiz, sırt düz. Sol bacağı hafifçe bükerken sağ uyluğu yukarı kaldırıyoruz, ancak topukları yerden kaldırmadan yarım daire çiziyoruz. Ardından, dizinizi bükerek uyluğu yumuşak bir şekilde aşağı doğru yönlendirin. Bu hareketi sol uyluk ile tekrarlayın. Hareketleri kalçalarla değiştirerek bu öğeleri yumuşak geçişlerle birleştiririz.

Kalça çekme

Başlangıç pozisyonu: ayaklar omuz genişliğinde açık, sırt düz. Kalçayı önce bir yönde, sonra diğerinde hareket ettirmeye başlarız. Dinamiklerde bu, kalçaların sallanması gibi görünüyor. Bu element bağımsız bir hareket olarak kullanılmaz ancak ısınmak için çok faydalıdır.

Kalça dairesi

Başlangıç pozisyonu: ayaklar omuz genişliğinde açık, sırt düz, ellerinizi omuzlarınıza sabitleyebilirsiniz. Sağa doğru hareket ederek pelvisi yavaşça geri alın. Bacakları zorlamıyoruz, kalçayı hareket ettirirken bağı tamamlamaları gerekiyor. Öne eğiliyoruz, yumuşak bir şekilde sola hareket ediyoruz. Omuzlar ve ayaklar sabit kalırken kalçaların bir daire çizdiği ortaya çıktı.

Yatay göğüs dairesi

Başlangıç pozisyonu: ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar hafifçe kaldırılmış ve dirseklerde bükülmüş. Kalçalarla benzer hareketler yapıyoruz, ancak sadece torasik omurga. Bu element oldukça zordur, nasıl doğru şekilde yapılacağını öğrenmek için çokça antrenman yapmanız gerekir.

Titreme

Başlangıç pozisyonu: bacaklar birlikte, omuzlar geride, vücut rahat. Bacaklar dinamik olarak dönüşümlü olarak bükülür vedizleri büküyoruz, mide, kalçalar ve kollar gevşemiş durumda. Bu element, rahatlatıcı bir masaj etkisi yaratarak kasları gevşetmek için idealdir.

Oryantal danslar sağlığın anahtarıdır

Oryantal dans hareketlerini gerçekleştirirken, özellikle pelvik bölgede ve orada bulunan iç organlarda kanlanma önemli ölçüde artar. Kan akışının uyarılması, toksinlerin ve metabolik ürünlerin dokulardan uzaklaştırılmasına katkıda bulunur, rejenerasyon daha hızlı gerçekleşir. Küçük pelvise kan akışının arttırılması, tam olarak kan durgunluğu nedeniyle ortaya çıkan birçok kadın hastalığını ve enflamatuar süreci tedavi eder.

Sürekli oryantal dans pratiği servikal, torasik ve lomber omurgadaki ağrılardan kurtulmaya, kemikleri güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Sınıflar depresyonu hafifletir ve sinir sistemini güçlendirmeye ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur.

Kontrendikasyonlar

Oryantal dans derslerinin kontrendike olduğu veya izin verildiği ancak yalnızca bir doktor gözetiminde olduğu belirli insan grupları vardır. Şu gibi hastalıklar varsa dikkatli olunmalıdır:

• omurga ile ilgili ciddi problemler: fıtık, omurların yer değiştirmesi;
• düztabanlığın son aşamaları;
• sindirim sisteminin akut hastalıkları: mide veya oniki parmak bağırsağı ülseri;
• karaciğer hastalığı;
• herhangi bir bronşit türü;
• tüberküloz;
• hamilelik.

Hamilelik

Eski zamanlarda kadınlara tapınaklarda göbek dansı öğretiliyordu.çocuk doğurma ve doğum için hazırlanın. Ağrısız bir doğum yapabilmek için oryantal danslar için en önemli olan pelvik ve karın kaslarınızı doğru yönetebilmeniz gerekir. Güçlendirilmiş bir omurga, ek yük ile rahatsızlığa neden olmaz, kan akışındaki artış, besinlerin fetüse hızlı bir şekilde teslim edilmesini sağlar. Bütün bunlar iyidir, ancak ilk üç aylık dönemde derslere her zamanki gibi devam edebiliyorsanız, o zaman hamileliğin ortasında ve sonuna doğru bazı güvenlik kurallarına uymalısınız. Öncelikle jinekoloğunuza danışmanız ve ondan net talimatlar ve kısıtlamalar almanız gerekir. İkincisi, derslerin yoğunluğu eskisinden daha düşük bir büyüklük sırası olmalı, oryantal danslar için bir takım elbise sıkma olmayacak şekilde rahat seçilmelidir. Hamilelik sırasında aşağıdaki gibi komplikasyonlarınız varsa, her türlü dansı tamamen dışlamaya değer:

• tehdit edilen düşük;
• fetal pozisyon çok düşük;
• fetus veya üreme organlarının herhangi bir patolojisi.

Ne kadar keyifli ve faydalı olduğunu anlamak için göbek dansına başlamanız gerekiyor. Ve çocuklar için oryantal danslar, kızınızdan gerçek bir prenses yapmak için harika bir seçenektir. Aktif ve sağlıklı olma arzusu, her yaşta mutlu bir yaşamın anahtarıdır.