Pointe ayakkabı nasıl giyilir? Yeni başlayanlar için talimat

2024 Yazar: Leah Sherlock | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 05:52

Hemen hemen her kadın, küçük bir kızken, bir balerin olmayı ve zirve üstüne zirveyi parmaklarının ucunda fethetmeyi hayal ederdi. Ve öyle görünüyor ki, gençlikte pointe ayakkabılarına gitmek mümkün değilse, o zaman bir çocukluk hayalini unutabilir misiniz? Hiç de bile! Her yaşta parmaklarınızın ucunda dans etmeyi öğrenme şansı var. Önemli olan büyük bir arzudur!

Yetişkinler ne yapmalı?

Kendi başınıza bale yapmadan veya öğretmenin yanına stüdyoya gitmeden önce doktordan izin almanız gerekiyor. Bunun nedeni, çalışılacak egzersizlerin omurganın yanı sıra eklemleri de yüklemesidir. Ayrıca böyle bir yük varisler için tehlikelidir, bu nedenle dans etmenin olumsuz etkilerinin önüne geçilmesi gerektiğini unutmayın.

Genellikle, bale stüdyolarında ve koreografi kolejlerinde öğrencilere sadece birinci yılın sonunda pointe ayakkabı giydirilir ve aynı zamanda her gün yoğun bir eğitim eşlik eder. Yetişkin bir kişinin temel egzersizlerde ustalaşmak için daha fazla zamana ihtiyacı olacaktır. Her şeyden önce, iyi olmalısıntüm vücudun kaslarını gerin ve ardından dengeyi korumayı öğrenin. Bu hedeflere ulaşmak için, kompleksler çeşitli jimnastik egzersizlerinden, sığ çömelme şeklinde bazı güç yüklerinden ve barrede bacak hareketlerinden oluşur.

Önce öğrenciler iki eliyle tutar, sonra bir elini kullanmayı öğrenir ve sonunda tüm egzersizleri ellerin yardımı olmadan yaparlar. En sık sorulan soru, kaç yaşında pointe ayakkabı giydiğinizdir. Ve cevap açık - ne kadar erken olursa o kadar iyi.

Evde pointe ayakkabı nasıl yapılır?

Kılıcınızı gerçekleştirmek için bacak kaslarının yeterince gelişmiş olduğundan emin olmanız ve ayrıca ayağın iç kısmını geliştirmeniz gerekir. Pointe ayakkabı olmadan pointe ayakkabı nasıl giyilir? Antrenman baldır kaslarıyla başlamalıdır, en yaygın olarak hızlandırılmış yürüyüş burada mükemmeldir. Koşmak bir sonraki seviyedir. Yürüyüşün olabildiğince keyifli olması için rahat ayakkabılar seçerek başlayın ve zamanla daha yüksek topuklu ayakkabılara dönebilirsiniz. Mevcut başka bir egzersiz de merdivenlerde gerçekleştirilir. Topuğun yüzeye temas etmemesi için ayak parmaklarınızla basamakta durun. Bu pozisyonda 4 sette yaklaşık 30 kez başlamak için kalkıp düşmeniz gerekir.

Ayak Germe

Bu adım en iyi şekilde deneyimli bir profesyonelin gözetiminde yapılır. Videoları ve özel literatürü kullanarak bu konuyu kendi başınıza ele alırsanız, her kişi bireysel olduğu için ve eğitim sırasında kendinize zarar verebilirsiniz.sağlık ve fırsatların özelliklerini dikkate almalıdır. Yeni başlıyorsanız birinin yardımıyla parmaklarınızı uzatmayı deneyebilirsiniz.

İlk önce ayaklarınızı iyice ısıtın, bunun için yere oturmalı, bacaklarınızı germeli ve asistandan rahatsızlık görünene kadar ayakların kemerlerine hafifçe bastırmasını istemelisiniz. Dizlerinizi düz tuttuğunuzdan emin olun, ayaklarınızı gerdikten sonra kendinize doğru çekin. Ancak daha ciddi egzersizler, kendinize zarar vermemek için yalnızca bir profesyonelin gözetiminde yapılabilir, özellikle de bir kişi pointe ayakkabılarını giymek için her şeyi yapmaya hazır olduğuna karar verirse.

Nasıl giyilir?

Pointe ayakkabı nasıl giyilir? Balerin ayakkabısı ile sıradan ayakkabı arasındaki fark asıl amaçtadır. Dans sırasında ayağın belirli bir pozisyonda sabitlenmesi gerektiği gerçeğinde yatmaktadır. Bu nedenle, pointe ayakkabı giyme kuralları özeldir. Bunu yapmak için aşağıdaki bileşenlere ihtiyacınız olacak: sivri uçlu ayakkabıların kendileri, bir çekiç, saten kurdeleler, gömlekler, bir iğne ve iplik.

Talimatlar

Point ayakkabılarını seçerken ilk yapman gereken tabii ki denemek. Ayakkabının burnu sert ve dar olması gereken, ayağı aynı pozisyonda sabitlemek için ayağın etrafını sıkıca sarması gereken bir kutu türüdür. Bu kural ihmal edilirse, kısa süre sonra parmaklardaki eşit olmayan yük yaralanmalar ve sürekli düşmelerle geri tepecektir.

Önemli bir diğer kural ise, yepyeni pointe ayakkabıların bacaklara hemen çekilmesinin yasak olmasıdır. onları başlatmak içinkullanıma hazır hale getirilmelidir. Her şeyden önce, çorabı kontrol edin, eğer çok sertse, yeterince yumuşak olana kadar bir çekiçle yoğurmanız gerekir. Ayrıca pointe ayakkabılarda ayağın rahat ve güvenli bir şekilde oturabilmesi için özel astarlara dikkat etmeniz gerekir. Bunlar silikon, kumaş, kağıttır. Bu seçenekler sadece en uygun değil, aynı zamanda tekrarlanan kullanım için de uygun olarak kabul edilir. Pointe ayakkabılar şu şekilde giyilir:

• eklerin ayakkabılara yerleştirilmesi gerekir;
• ardından şeritleri ayak bileğine birkaç kez sarın, bağlayın;
• Kan dolaşımının bozulmaması için bantların çok sıkı sıkılmasının önerilmediğini unutmayın;
• dans ederken sizi engellememeleri için kurdelelerin uçlarını gizleyin.

Ve en önemlisi - Pointe ayakkabılarla kendi başınıza dans etmeye başlamayın, kesinlikle bir uzmanın yardımı olmadan yapamazsınız. Bunun yapılmaması ciddi yaralanmalara neden olabilir.