Yeni başlayanlar için göbek dansı, bir kadının daha da baştan çıkarıcı olmasına yardımcı olacak

2024 Yazar: Leah Sherlock | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 05:52

Göbek dansı kendinizi ifade etmenin harika bir yoludur. Bu, sevgili erkeğinizi çekmenin harika bir yoludur. Yeni başlayanlar için göbek dansı dersleri, birkaç derste bu sanatta ustalaşmanıza yardımcı olacak.

Vücudunuza uyum sağlamak için birçok neden var, asıl mesele ertelemek değil, hemen şimdi egzersiz yapmaya başlamak.

Isınma

Yeni başlayanlar ve profesyoneller için göbek dansı hafif bir ısınma ile başlar. Kasları ısıtmak için gereklidir. İhmal edilirse, esneme ve hatta çıkık alabilirsiniz. 10 dakika ısıtın. Yerinde yürümeniz, ellerinizle birkaç hafif dairesel hareket yapmanız gerekiyor. Elleriniz kemerinizdeyken birkaç dakika sağa ve sola yatırın. Öne ve arkaya eğilmeler, omurganın, bacak kaslarının ve karın kaslarının seansın ana kısmına hazırlanmasına yardımcı olacaktır.

Temel egzersizler

G8

Yeni başlayanlar için göbek dansı ana egzersizlerden birini içerir - "sekiz". İlk önce sunmanız gerekirzihinsel olarak yatay sekiz ve merkezinde durun. Bacaklar omuz genişliğinde birbirinden ayrılır, sağ uyluk hafifçe öne doğru eğilir. Hayali sekiz rakamının sağ yarısında bir çeşit çizim yapmaları gerekiyor. Bu durumda, topuklar yerden yırtılamaz. Egzersizi yaparken, uyluk mümkün olduğunca geriye çekilir. Şimdi aynı manipülasyonlar sol uyluk sol tarafa doğru gerçekleştirilir. Hareketler hem ileri hem de geri yapılır. Yeni başlayanlar için oryantal dansta yer alan neredeyse tüm egzersizler gibi, bunları yavaş bir hızda gerçekleştirin. Bir kadın hareketin tadını çıkarmalı, ne kadar güzel çıktığına sevinmeli.

Daire

Bir sonraki alıştırmayı yapan dansçı, sekiz rakamını değil, bir daireyi ve bu figürün ortasında kendini hayal eder. Arkası çok düz. Artık işe kalçalar da dahil edilmiştir. Her iki yönde de sırayla maksimum genlik ile dairenin arka çizgisi boyunca gerçekleştirilirler. Aynı zamanda mide içeri çekilir.

Salıncak sandalye

Yeni başlayanlar için göbek dansı dersleri, sallanma egzersizini içerir. Kız, dizlerini hafifçe bükerek parmak uçlarında duruyor. Bacaklar bir arada. Kalçalar hareket halinde. Sonra sol, sonra sağ uyluk sırayla yükselir. Üst vücut hareketsiz kalmalıdır.

Kubbe

Mümkün olduğunca verimli çalışabilmek için yeni başlayanlar için oryantal dans aynı zamanda "kubbe" egzersizini de içerir. Bunu yaparken, büyücü kaslarını hissetmeli, o zaman sadece doğru değil, aynı zamanda güzel de ortaya çıkacak. İlk önce mideyi kuvvetli bir şekilde şişirmeniz ve ardından zorla içeri çekmeniz gerekir.kendim. İlk kez yavaş bir hızda 5-6 kez gerçekleştirilir, yavaş yavaş sayı 15-20'ye çıkarılır, daha hızlı bir tempoya geçilir. Nefes almak ücretsizdir, ancak hızlandırılamaz veya tutulamaz.

Zaman zaman hareketler daha uyumlu ve plastik hale gelecek. Yavaş yavaş, ellerinizi kompleksin içine dahil etmeniz, deniz dalgasının hareketlerini taklit etmelerine izin vermeniz gerekir. Birkaç seanstan sonra omuzda "dalga", "şeftali" ve diğerleri gibi daha karmaşık egzersizler olacaktır.

Yeni başlayanlar için göbek dansı, bir bayanın daha esnek olmasına, sorunlu kadın bölgelerindeki fazla santimetreyi kaldırmasına ve sevgili erkeğini büyüleyerek her zaman sadece ona bakmasına yardımcı olacaktır!