Hugh Jackman'ın aşamalı antrenmanları

2024 Yazar: Leah Sherlock | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 05:52

Düzenli olarak spor salonuna gitmeyen çoğu insan bu yer hakkında olumlu konuşmuyor, sıkıcı ve ilgisiz olduğunu söylüyorlar. Ama sağlığına önem verenler, burada yaşayanlar burayı seviyor ve onurlandırıyor. İkincisi, haklı olarak, yeni bir gişe rekorları kıran filmi çekmeye başlamadan önce kendine doğru bir görünüm vermek için spor salonunu tam anlamıyla terk etmeyen Hugh Jackman'ı içeriyor. 2000'deki ("X-Men") fiziksel formunu şu anki ("Wolverine: Immortal") ile karşılaştırırsak, sonuç tek kelimeyle harika. Hollywood yıldızının başarısının ve bu kadar etkileyici fiziksel kondisyonunun sebebi nedir?

Hepsi bir şişede

Hugh Jackman'ın antrenmanları, doğru ve etkili egzersizlerden daha fazlasını içerir (daha fazlası için). Böyle bir sonuca ulaşmanın en önemli koşullarından biri doğru beslenmedir. Hugh günde 6 kez yemek yer. Her öğünde, yıldızın dediği gibi, son gücüyle kendine “attığı” tavuk göğsü vardır. Hugh Jackman gün boyunca makul miktarda su ve meyve suyu içiyor. Ayrıca zaman zamanzaman, özü 16 saatlik bir oruç ve 8 saatlik bir yemek "penceresi" olan aralıklı oruç uygular.

Hugh Jackman'ın antrenmanları ve diyeti, son dönemde kas kütlesi de kazanmış olan arkadaşı Dwayne Johnson'ın yardımıyla mükemmelleştirildi.

Dolayısıyla beslenme, güzel bir vücut inşa etmenin temel parçalarından biridir. İkinci en önemli detay ise Hugh Jackman eğitiminin kendisidir ve 4 günlük bir bölüme ayrılmıştır.

İlk gün göğüs ve triseps egzersizleri yapılır, Salı günü bacaklar pompalanır. Çarşamba, Hugh'un enerjisini ve kaslarını yenilediği bir izin günüdür. Perşembe sırt ve pazı için egzersizlerden oluşur ve Cuma günü karın ve omuzlar pompalanır.

Her iş günü, seçilen kas grubu için bir temel egzersizden ve üç ayrı egzersizden oluşur. Bu nedenle, Hugh Jackman'ın antrenman programı, tüm kas gruplarına bir yük ve bunların hafta boyunca eşit dağılımını içerir.

Tüm egzersizler bir süper sette yapılır. Her şey bir buçuk saat sürer ama buna 10 dakikalık ısınma ve 20 dakikalık ısınma da dahildir.

Hugh Jackman'ın antrenmanlarının, mümkün olan maksimum yoğunlukta inanılmaz hızlı bir tempoda gerçekleştiği sonucuna varılabilir.

İzin gününde, Hollywood aktörü enerjisini tamamen geri kazanmak için boş zamanını yogaya ayırıyor veorganizma.

Temel egzersizlerden bench press, squats, Army press ve barbell curl antrenman programına girdi.

Her türlü hamle, sallanma, çekme ve barfiks izolasyon egzersizleri olarak yapılır.

Bugün oyuncu 100 kg ağırlığında ve vücudunda bir damla fazla yağ yok. Hugh'nun mükemmel fiziksel şekli, katılımıyla "The Wolverine: Immortal" adlı bir film izleyerek kendi gözlerinizle görülebilir.

Figürün güzelliği, Hugh Jackman'ın sahip olduğu birçok erdemden biridir. Yıldıza göre eğitim, kişinin zihninde neler olup bittiğine, neye hazır olduğuna ve neler yapabileceğine bağlıdır.