Evde twerk dansı nasıl öğrenilir? Kıç Dansının İpuçları ve Faydaları

2024 Yazar: Leah Sherlock | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 05:52

Twerk, dünyaca ünlü Miley Cyrus tarafından kurulan modern dansta yeni bir trend. Ve twerk dansının nasıl öğrenileceği konusu, modern gençler arasında en popüler olanlardan biri haline geldi. Disney çocuk kanalının kahramanının sıkılmış görüntüsünden kurtulmaya çalışan Miley'nin modayı yaratması bu tarzdı.

Dans etme arzusu dünyanın dört bir yanındaki kızları ve erkekleri etkisi altına alırken, twerk hayranlarının yaşı yaklaşık 12 yaşında başlar.

Popülerlik

Sosyal statü ve yaştan bağımsız olarak tüm gençler arasında bir şeyin ne kadar hızlı popülerlik kazanabileceği twerk tarafından değerlendirilebilir. Kısa bir süre içinde, terim Great Oxford Dictionary'nin çevrimiçi versiyonuna dahil edildi.

Twerk ne anlama geliyor? Resmi yorumlarından biri, derin bir çömelmede kalçaların oldukça aktif bir hareketinin eşlik ettiği kışkırtıcı bir dans olmasıdır. İlk başta, halk bu tarza biraz soğuk ve hatta kınayarak tepki gösterdi, ancak birkaç ay içinde fitness dersleri ve dans okulları kazanmaya başladı.bunu incelemek için gruplar. Ve en şaşırtıcı olan şey, hala twerk dansı yapmayı çabucak öğrenmek isteyen yeterince insan var.

Twerk dansı nasıl öğrenilir

Teknik ilk bakışta oldukça basit, ancak öyle görünüyor. Birkaç temel hareket olmasına rağmen, bazen herkes bunları öğrenemez ve doğru şekilde uygulayamaz. Bu yüzden birçok kız kalçalarını sallama sanatında tam anlamıyla ustalaşmak için dans gruplarına katılır.

Evde twerk dansı nasıl öğrenilir? Evet, çok basit - bunun için birkaç kurala uymanız yeterli:

1. Ellerini kalçalarına koy ve derin bir çömelme pozisyonunda otur. Bacaklar omuz genişliğinde açık olmalı ve ayaklar dizler onların hemen üzerinde olacak şekilde döndürülmelidir.
2. Kalçalarınızı ileri hareket ettirmek için başparmaklarınızı kuyruk kemiğinize koyun ve aşağı bastırın.
3. Kalçaları geri hareket ettirmek için, tam tersine, kendinizi pelvis kemiğinden çekin.
4. Unutmayın, derin bir çömelme, kalçalarınızdan başka hiçbir şeyi hareket ettiremeyeceğiniz anlamına gelir.
5. Kıçını nasıl hareket ettireceğini öğrendiğinde, ellerini dizlerinin üzerine koy ve bileklerin dışarı bakacak şekilde dönebilirsin.
6. Şimdi hızınızı artırın ve iyi olacaksınız!

Bu sadece basit bir hareket ve twerk yapmak için birçok farklı teknik var. Örneğin, duvara karşı dans edilebilir. Kolaylık sağlamak için, sırtları duvara dönük olarak dört ayak üzerinde dururlar, ellerini yere koyarlar ve bacaklarınıduvarı kaldırın. Aynı zamanda, sanki bir çömelmiş gibi bükülürler. Sabit bir şekilde ayağa kalkmalısınız, karnınızı duvara bastırmanıza ve düzleşmeye çalışmanıza gerek yok. Bacaklar büküldüğünde kalçaları yukarıda anlatıldığı gibi hareket ettirmeniz gerekir.

Yeni Başlayanlar İçin İpuçları

Bu durumda uzmanların verebileceği ilk ve en önemli tavsiye, ayaklarınızı omuz genişliğinde açmanızdır. Onları birbirine daha geniş veya daha yakın koyarsanız, uygun bir derin çömelme elde edemezsiniz ve sonuç olarak dans biraz garip görünecektir.

Twerk yapmayı öğrenmek istiyorsanız asla kısıtlayıcı giysiler giymeyin. Yeni başlayanlar için kot pantolon ve benzerleri uygun değildir - kısa şortlar ve tozluklar daha iyidir. Diğer şeylerin yanı sıra, pelvis hattını etkili bir şekilde vurgulayabilirler.

Duvara karşı dans ederken öne düşmemeye çalışın - ellerinizi sıkıca dinlendirmeli ve dikkatinizi kaybetmemelisiniz. Bir diğer önemli ipucu ise saçlarınızı at kuyruğu veya at kuyruğu şeklinde toplamaktır. Bu sayede yüzünüze girip dansı engellemezler.

Dans etmeden önce ısınma yapın.

Kıç dansı için ısınma

Sağlık için güvenle twerk dansı nasıl öğrenilir? Bu durumda kaslara büyük bir yük bineceğini unutmayın, bu nedenle önce derse iyi hazırlanmalı ve ısınmalısınız. Yanlara, öne ve arkaya basit eğimler yapabilirsiniz, bunları yavaşça yapmanız ve kasların nasıl gerildiğini hissetmeniz gerekir. Ayrıca ellerinizi arkanızda kenetleyebilir ve göğsünüzü öne getirebilirsiniz, pelvis güçlü bir şekilde geri çekilmelidir - bu böyledir.geri bükülmeler denir. Yani danstan önce temel ısınmanın tüm hareketlerini uygulamalısınız.

Her dersten önce, kaslarınızı ısıtmak ve ganimet dansı yaparken yaralanmamak için biraz esneme yapmalısınız. Üstelik dersin ortasında da biraz dikkatiniz dağılmalı ve gerinmeli, uzunlamasına ve enine bölmelere oturmaya çalışmalı ve ardından tekrar dans etmeye devam etmelisiniz.

Twerk'in sağlığa faydaları

Birçoğu twerk yapmayı çabucak öğrenmenin yollarını arıyor, ancak bazıları bunun sağlıkları için ne kadar iyi olduğunun farkında bile değil. İlk olarak, kaslarınız her zaman iyi durumda olacaktır. Böyle bir dansın yardımıyla cinselliğinizi tam anlamıyla ortaya çıkarabilir ve birçok gereksiz kompleksten kurtulabilirsiniz.

Oluk kaslarının ritmik kasılması selülitten kurtulmaya yardımcı olurken, kalçaların dönmesi ve iyi bir esneme sadece bacakları güçlendirir. Twerk yapmanın etkisi ancak iyi bir selülit önleyici masajla karşılaştırılabilir.

Sürekli aktif hareket nedeniyle vücudunuz daha formda olacaktır. Aynı zamanda kan akışındaki artış nedeniyle kardiyovasküler sistem güçlenir. Derin bir çömelme size uyluğun iç tarafındaki kasları pompalama fırsatı verir. Bu tür aktiviteler sonucunda adet dönemindeki ağrılar azalır.

Burada twerk dansının nasıl öğrenileceğine dair cevaplar bulabilir ve çok daha fazlasını elde edebilirsiniz - güzel bir rahatlama figürü ve sürekli iyi bir ruh hali. Sonuçta, nasıl ganimet dansı yapabilirsin vehayatın sorunlarını düşün?