Şarkı söyleyerek nefes alma: türleri, egzersizleri ve gelişimi

2024 Yazar: Leah Sherlock | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 05:52

Havayı yanlış zamanda solumak bir şarkıyı tamamen mahvedebilir. Ama umut var. Aynı şekilde yüksek notalarınızı ve ses aralığınızı geliştirebildiğiniz gibi en zor icralarda bile nefesinizi kolayca kontrol edebilirsiniz. Bu yazıda doğru nefes almayı öğreneceksiniz bunun yanı sıra her şarkıcının yapması gereken 5 nefes egzersizi yanı sıra doğru şarkı söyleme nefesinin şarkı söylemenize nasıl yardımcı olduğunu öğreneceksiniz.

İnsan ses kutusu

Bunun ne kadar önemli olduğunu daha iyi anlamak için insan sesinin mekaniğine bakmamız gerekiyor.

Ses çoğ altma sistemi üç ana bölüme ayrılabilir:

• enerji kaynağı olan akciğerler;
• gırtlak vibratör görevi görür;
• boğaz, burun, ağız ve sinüsler, hepsi rezonatörü oluşturur.

Bu listeye bakıldığında, neden diyafram olmadığı merak edilebilir, şarkıcılara sürekli ondan nefes almaları öğretilir. Akciğerler çalışmaya başlamadan önce diyafram zaten harekete geçmiştir. BTakciğerleri nefes almak için pompalayan bir pompa. Akciğerleri hava ile doldurmak için ağız ve burun deliklerinden hava çekerek göğsü alçalır ve genişletir. Diyafram yükseldiğinde, göğüs ve akciğerleri sıkıştırarak trakeadan hava akımı oluşturur. Sesi oluşturmak için ses tellerini hareket ettiren bu hava akışı veya ekshalasyondur.

Perdeyi yükseltirken hız ve güçle şarkı söylemek için diyaframın yeterli havayı çekmesi ve sadece üst lobları değil akciğerlerin tüm kapasitesini kullanması gerekir. Daha derin soluma ve daha fazla sese maruz kalma için nefesinizin %70-80'i diyaframdan olmalıdır. Derin şarkıyla nefes almanın, sağlıklı bir kalp için önemli olan göğüs kasları üzerindeki baskıyı az altmak gibi başka sağlık yararları da vardır.

Aşırı nefes alma, sığ nefes alma ve nefesinizi tutma dahil olmak üzere çoğu işlevsiz nefes alma, nefesinizi bilinçli olarak kontrol edememenin sonucudur. Çoğu durumda, omuz, boyun ve göğüs kasları hava çekmek için kullanılır. Bu yalnızca üst vuruşları doldurur ve sesinize güç katmaz.

Yanlış nefes almak neden daha kolay görünüyor? Doğru nefes almak için hangi alışkanlıklardan kaçınmalıyım?

Nefes türü

3 tür nefes alma vardır:

• klaviküler;
• üst kaburga;
• kostal alt.

Şarkı söyleyerek nefes almanın ilk iki türü - klaviküler ve üst kaburga - irrasyonel nefes alma yollarına atıfta bulunur. Göğüs genişlemesi ve optimal basıncı korumak için gereken hava miktarı sınırlıdır. Daha rasyonel olan üçüncü tip - çok daha fazla hava tüketen daha düşük kostal solunum. Bu tür bir nefesle şarkı söylemek için bile verilir, ancak yeterli değildir, çünkü kaburga duvarlarının sertliği nedeniyle nefes hareketi hala oldukça sınırlıdır.

Daha yararlı olanı, bazen diyafragmatik solunum olarak adlandırılan, kostal solunum olarak adlandırılan abdominal ve alt kostal solunumun bir kombinasyonudur. Kas gücünü korumanın yanı sıra, önemli miktarda hava sağlamaya ve solunum hareketlerinin esnekliğini geliştirmeye yardımcı olur. Şarkı söyleyen nefes egzersizlerini tekrarlamak onu değiştirmeye yardımcı olacaktır.

İnsanların diyaframdan nefes alamama nedenleri

Ana engeller:

1. Sigara içmek kronik bronşite neden olur - akciğerlere giren hava miktarını az altan bronşların şişmesi. Sigara içmek ayrıca akciğerlerin elastikiyetini kaybettiği ve diyaframdan nefes almayı neredeyse imkansız hale getirdiği bir durum olan amfizeme neden olur.
2. Oturarak çok fazla zaman geçirmek, diyafram nefesini rahatsız ediyor. Zamanla vücut karından (diyafram) nefes alma doğal eğilimini kaybeder.
3. Bazı durumlarda diyafram, büyük olasılıkla egzersiz eksikliği veya hastalık nedeniyle gücünü kaybeder.

Nefesinizi düzeltmek için diyaframın nefes alışınızda oynadığı merkezi rolün farkına varmalısınız.

Kötü nefes alma alışkanlıklarından kurtulmak zaman ve çaba gerektirecektir. Ama eğer bir şarkıcıysanız, o zamankariyer onlara bağlı olabilir. Nefes alma şekliniz sesinizin kalitesini, perdesini, hacmini ve tonunu doğrudan etkiler.

Diyaframdan nefes aldığınızda, nefes alırken karnınız dışa doğru genişler. Bu, yatay nefes olarak da bilinir ve doğru şarkı söyleyen nefestir.

Dikey nefes alma ters ve yanlış. Göğsünüz ve omuzlarınız yukarı kalktığında olur. Bu tür nefes alma, sesinizi çok ihtiyaç duyulan destekten çalan kısa nefeslerle kendini gösterir.

En işlevsiz solunum, zamanla gelişen kötü alışkanlıkların sonucudur. Onlardan kurtulmak sadece başlangıç. Asıl iş, tüm solunum sisteminizi, daha az verimli olan boyun, göğüs ve omuz kaslarına güvenmeyi bırakıp diyaframdan nefes almaya geri dönmek için eğitmektir.

Diyaframdan nasıl nefes alınır?

Bu önemli bir soru çünkü istem dışı hareket eden diyaframı doğrudan kontrol edemezsiniz. Kontrol edebileceğiniz şey, nefes aldığımızda diyafram kaslarının havayı çektiği ve nefes verdiğimizde dışarı ittiği gerçek nefestir. Karın ve interkostal kaslar gibi diyafram çevresindeki diğer solunum kasları da bilinçli olarak kontrol edilebilir.

Şarkı söyleyerek nefes alma becerileri yardımcı olacaktır:

1. Alt loblarınızı kullanarak derin nefes alın.
2. Burundan nefes alın ve burun ve ağızdan nefes verin.
3. Nefes alırken omuzlarınızı sabit ve rahat tutun.
4. Küçültüst vücutta gerginlik. İyi vokaller yapmanızı engelleyen şey budur.

Şarkı söyleyerek nefes almayı ayarlamak için egzersizler

Birçoğu muhtemelen hayatlarının bir noktasında inanılmaz bir şarkıcı veya müzisyen tarafından dokunulduğunu hissetmiştir. Bu, aklınızdan çıkaramadığınız şarkıdır. Ya da belki de ses tellerinden gelen özel titreşimden dolayı içinize çarpıyor.

Şarkı söyleyen solunumu geliştirmek vücudun doğal anti-inflamatuar yanıtını artırır, böylece akciğer problemlerini az altır. Şarkı söyleme sürelerini uzatmak için ruh halini ve enerjiyi artırır. Aşağıdaki egzersizler doğal görünmeyecek, ancak onları ne kadar uzun süre yaparsanız, şarkı söyleme nefesiniz o kadar iyi olur.

Egzersiz 1. Gergin diyafram kaslarını gevşetin

Diyaframınızı çalıştırmadığınız için, genellikle etrafındaki kaslarda çok fazla gerginlik olur. Bu egzersiz diyaframı tekrar şekle sokmayı amaçlar.

Karnınız sarkacak şekilde ellerinizin ve dizlerinizin üzerine çökün. Yerçekimi kuvveti, omuzlarınızı aynı seviyede tutarken karnınızdan nefes almanıza yardımcı olacaktır. Karın kaslarını sıkılaştırmak ve nefes verirken karnınızı içeri çekmek için gereken ekstra güç, aynı zamanda az kullanılan kasları eğitmenin de etkili bir yoludur.

Nefes vermekten daha yavaş nefes almanız gerektiğine dikkat edin. Nefes almak karın kaslarını yavaşça gevşettiği ve akciğerleri doldurduğu için ses üzerinde daha fazla kontrol sağlar.

Egzersiz 2. için tıslama sesioptimal nefes kontrolü

Şarkı söyleyen nefesinizi şekillendirmek size onu nasıl yavaşlatacağınızı öğretecek, böylece gerektiğinde sesini acısız bir şekilde alç altabileceksiniz. Bu egzersizi oturarak veya ayakta yapabilirsiniz. Ancak sırt üstü yatarak yapmak daha uygundur. Bu şekilde ne yaptığınızın her zaman farkında olacak ve egzersize odaklanabileceksiniz. Kişi sırt üstü yatarken yavaş nefes alma eğilimindedir.

Dizleriniz yukarıda olacak şekilde uzanın. Şimdi ellerinizi karnınızın üzerine koyun ve burun deliklerinden yavaşça nefes alın ve alt ciğerlerinizi hava ile doldurun. Nefes vermek için dişlerinizi sıkın ve dilinizi kullanarak sıkışan havayı yavaşça serbest bırakın. Uzun bir tıslama sesi olmalı. Nefesin gerçekten diyaframdan gelip gelmediğini görmek için karnınıza bir kitap koyun ve yükselip alçalmasını izleyin.

Bu egzersiz diyafram ve karın kaslarının tamamen şişmiş akciğerlerden gelen gerilimi bastırmasına ve sesinizin istediğiniz kadar not tutmasına izin verir.

Görevi tekrar yapın ve yüksek bir tıslama sesi çıkarmaya çalışın. Sıkılı dişleriniz ve diliniz arasındaki küçük delikten daha fazla hava itmeye çalışırken mide kaslarınızın gerildiğini hissetmelisiniz.

Egzersiz 3. Esnek bir diyafram için keskin tıslama sesleri

Şarkı söylemek, şarkının sessiz kısımlarını yeniden üretmeye çalıştığında daha zor hale gelir. Egzersiz, en zor notaları fazla çaba harcamadan söylemenize izin vermelidir.

Alıştırma 2'deki pozisyonu alın.düşük veya yüksek tonlu sabit bir tıslama sesi, aralıklı darbeler yapın, nefes borusundan yukarı akan hava akışını engellemek için boğaz kaslarını sıkıştırın. Daha fazla hava soludukça vuruşlar hızlanmalıdır. Göğüs ağırlaşmaya başlayacak, karın kaslarındaki gerginlik artacak ve ses yorulmaya başlayacak.

Egzersiz sese alçak ve yüksek sesleri değiştirmeyi öğretir, diyaframla nefes almanız daha kolay olacaktır.

Egzersiz 4. Yavaş nefes alma alıştırması yapın

Bir kişinin yavaş nefes alması en iyisidir çünkü hızlı nefesler yalnızca göğüs kaslarını kullanır, genellikle sığdır ve çok fazla çaba gerektirir, bu da sesi yorar. Yavaş nefesler daha derindir ve istenen sesleri üretmek için ses tellerinden doğru miktarda havanın yönlendirilmesine izin verir. Ve doğru kasları çalıştırdıkları için yavaş nefes almak daha doğal ve daha az yorucu olacaktır.

Bacaklarınız biraz ayrı olacak şekilde dik durun. Ama sakin olmayı unutma. Sağ burun deliğini işaret parmağınızla kapatın ve açık burun deliğinden yavaşça nefes alıp verin. Bunu birkaç kez yapın ve diğer burun deliğine geçin. Burun deliklerinden biri tıkalı olduğunda diyaframı çalıştırma eğilimindeyiz.

Yavaş nefes almanın bir başka yolu da dudaklarınızı büzmek ve sadece ağzınızı kullanarak nefes almaya çalışmaktır. Egzersiz spagetti yemek ya da kamıştan içmek gibidir. Donuk, rüzgarlı bir ses çıkaracak kadar kuvvetli bir şekilde nefes almaya çalışın. Ancak nefes verirken, sessizliğe yavaşlamanız gerekir.ses.

Egzersiz 5. Uygun duruş ve dayanıklılık için vücut eğitimi

Duruşunuzu düzeltmenize ve daha fazla dayanıklılık için sesinizi eğitmenize yardımcı olacak bir egzersiz. Çok fazla fiziksel çaba gerektirir, ancak diyafram ve karın kasları için harika bir egzersizdir.

Önceki alıştırmadakiyle aynı dik pozisyonda durun. Vücudunuzu rahat tutarak iki kolunuzu da T şeklinde uzatın. Kollarınızı omuzlarınıza paralel tutarak yavaş nefes alın. Nefes alırken göğsünüzü ve kollarınızı kaldırmanın nasıl zorlaştığına dikkat edin. Aynı ağırlıktaki iki nesneyi (örneğin hafif sandalyeler) kaldırarak egzersizi karmaşıklaştırın. Sırtınızı düz tutun ve devam edin. İlk başta yavaş yapın ve ardından vücut dayanabilene kadar daha hızlı tekrarlarla değiştirin. Bu egzersiz boyun, göğüs ve omuz kaslarındaki doğal nefes alma eğilimini evcilleştirmeye yardımcı olacaktır.

Çocuklar için nefes eğitimi

Nefes, bir çocuğa verebileceğimiz duyguları yönetmek için en uygun araçtır, çünkü nefes her zaman sizinle. Çocuklar için Singing Breathwork onlara aktiviteleri yavaşlatmak için basit ama etkili bir strateji sunarak, onların iyilik hallerini fark etmelerine ve bun altıcı duygular karşısında rahatlamalarına yardımcı olur.

Yukarıdaki basit egzersizler yalnızca yetişkinler veya şarkıcılar için değil, çocuklar için de idealdir. Çocuğu sakinleştirmek için bir planın parçası olarak kullanılabilirler. Yatmadan önce rahatlamak veya beynin yeniden odaklanmasına ve tazelenmesine yardımcı olmak için harika.

BeğenÇoğu kötü alışkanlık, işlevsiz nefes almayı değiştirmek için çok çaba gerektirecektir. Şarkıcılar için harika bir haber - bu, vokalleri büyük ölçüde iyileştirecek ve doğru şarkı söyleme nefesini oluşturacaktır. Sesiniz daha zengin ve daha hafif çıkacaktır. Vokal uygulamadan önce her gün sadece 5-10 dakika egzersiz yapın. Eski alışkanlıklara geri dönmemek için bilinçli nefes almayı unutmayın.