Paul Wade: biyografi, kitaplar

2024 Yazar: Leah Sherlock | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 05:52

Paul Wade, temelleri eski zamanlara dayanan ünlü eğitim sisteminin yazarıdır. Çeşitli ekipmanlara sahip özel donanımlı spor salonları olmadığında, uzak atalarımız bu şekilde eğitildi. Şimdi, spor salonuna gitme fırsatı olmayan ve çoğu zaman sadece doğaçlama ekipmanı ve kendi ağırlığı olan birçok mahkum bu şekilde antrenman yapıyor. Makalede tartışılacak olan bu.

Paul Wade'in biyografisi

Peki, hapishanede eğitimle ilgili kitapların yazarının özel hayatı ne olacak? Detaylar ve kesin veriler yok, sadece Paul Wade'in zaten suçlu kişilikleri olan bir şirketi süren bir genç olduğu biliniyor ve bu da yirmi üç yıldaki ilk hapis cezasına yol açtı. Burada hayatta kalma okulu başladı, neyse ki Paul yolda değerli insanlarla tanıştı - fiziksel gelişim ve hayatta kalma ustaları.

Ancak, Paul Wade araştırmaya başladı ve ortaya çıktığı gibi, eski eğitim sistemiyle ilgilenmeye başladı. Okudubirçok insan buna sahip, deneyim kazanıyor ve kendi eğitim sistemini oluşturuyor. Daha sonra, serbest bırakıldıktan sonra yazdığı birkaç kitapta tüm deneyimlerini aktardı. Sadece kendi ağırlığınızı kullanarak kas kütlesi geliştirmenin felsefesinin yanı sıra bu yazıda bahsedeceğimiz konu da onlardan.

Wade tarafından yazılan kitaplar

Şimdi Paul Wade'in ne yazdığını düşünün. Kitapların başlıkları şu şekildedir:

• “Eğitim Bölgesi” iki bölümden oluşur.
• “Calisthenika. Demir ve simülatörler olmadan eğitim. Güç, dayanıklılık, esneklik.”

Vücudunuzun gelişimiyle ilgili serinin ilk kitabı, tarihsel yönüne ayrılmıştır. Spor salonları olmadığında eski sporcuların nasıl antrenman yaptığını ve kas kütlesini pompalamanın modern yollarını anlatıyor. Sadece kişinin kendi fiziksel gücü ve bazı doğaçlama malzemeleri vardı, kullanımı sayesinde bir kişi vücudunu çılgın kaslar oluşturmadan doğal olarak geliştirdi. Aynı zamanda sporcunun gerçek bir iç gücü vardı.

Ve elbette, bu kitap egzersizlerden, özellikle de yeni başlıyorsanız egzersize nasıl başlayacağınızdan bahseder. Sistem aşamalar halinde anlatılıyor, her bir egzersizin hangi yükü taşıdığı, hangi kaslar üzerinde ve sağlığa zarar vermeden nasıl yapılacağı ayrıntılı olarak anlatılıyor.

"Eğitim Bölgesi" kitabının ikinci kısmı, vücudu eğitmeye daha derine iniyor. Burada vücuda daha güçlü bir yük veren daha gelişmiş egzersizlerden bahsediyoruz. Ancak bunlar ancak önceki aşamalar tamamlandıktan sonra gerçekleştirilmelidir. AyrıcaBu kitap beslenme konularını ele alıyor, eklemlerin, boyun, omurganın ve ayrıca vücudun çeşitli bölgelerindeki kasların güçlenmesi ve gelişmesi hakkında daha ayrıntılı bilgi veriyor.

Paul Wade'in bir başka kitabı “Calistenica. Demir ve simülatörler olmadan eğitim. Güç, dayanıklılık, esneklik. Calisthenics gibi bir eğitim tekniği ile ilgilenir. Vücudun güç ve esneklik kazanması için etkili egzersizler gösteriliyor. Hapishane şartlarına ve özgür bir hayatın şartlarına uyarlanabilecek fırsatlara dayanmaktadır.

Wade'in eğitim felsefesi: eski okul

Şimdi Paul Wade'in kitaplarında anlattığı felsefeden ve yöntemlerden bahsetmeliyiz. Onun için, koşullar nedeniyle bir yaşam biçimi haline geldi. Bedenin gelişmesi ve güçlenmesi ve ruhun hayatta kalma koşullarındaki gücü, bazı idrak ve vahiylere yol açmıştır. Eski okulda eğitim gören öğretmenlerle yol boyunca karşılaşmış, onlardan öğrenmiştir.

Wade, tutarlı jimnastiğin fiziksel mükemmelliğe ulaşmanıza ve vücut için daha az travmatik olmanıza olanak sağlayacağı sonucuna vardı. Bir kişiye (eklemleri, bağları ve kasları) daha uygundur ve ayrıca gerçek güç ve atletik yetenekler elde etmenizi sağlar. Modern dünyada bu unutuldu ve çok az insan bu tür jimnastiği gerçekten kullanıyor. Ancak, bu tür tekniklerin korunduğu bir yer var. Bunun için özel cihazları olmadığı için mahkumların eğitimi zordur. Bu nedenle doğaçlama malzemeler kullanmalı ve hayatta kalmaya çalışmalısınız. Bunu yapmanıza izin veren şey bueski yöntemlerle jimnastik.

Ünlü tarihi jimnastikçiler ve sporcular

Paul Wade Sistemi, eski sporculara ve güçlü adamlara güç vermek için kullanılan eski bir antrenman programıdır. Tabii bu haliyle sistem hiç var olmamış olabilir ya da her kişi tarafından bizzat kendisi için derlenmiş olabilir. Her ne olursa olsun, çok uzun zaman önce, güç ve kas kütlesi oluşturmak için özel salonların olmadığı zamanlarda sonuç veren bu eğitim yöntemiydi.

Hangi insanlar Wade'e kendi üzerinde çalışmaya devam etmesi için ilham verdi? Hapishanede yetmiş yaşından büyük Joe Hartigen ile tanıştı. Bu yaşta bile gücünü kaybetmedi. Joe başka bir güçlü adamdan bahsediyordu - Mighty Atom. Geçen yüzyılın otuzlu yıllarında St. Louis'de yaşayan dünyaca ünlü bir diktatördü. Seksen yaşında olmasına rağmen gerçekten güçlü bir adamdı. Zincirleri çıplak elleriyle kırabilir, bir çam tahtasına vida vidalayabilirdi. Wade felsefesini ve eğitim yöntemlerini kitabında aktardı.

Kitabın yazarı, eski kaynaklarda bu eğitim yöntemine referanslar aradı. Örneğin, jimnastik egzersizleri, sayıca üstün olan orduları yenen büyük Spartalıların eğitim cephaneliğindeydi. Jimnastik de antik Roma'da popülerdi. Vücut ağırlığı eğitiminin 20. yüzyılın ilk yarısına kadar geçerli olduğunu belirtmek gerekir.

Wade Eğitim Programı

Paul Wade tarafından önerilen sistemin özelliği nedir? Eğitim programı şu şekilde ayarlandı:doğal ve ritmik hareketler, küçük bir zaman yatırımı ve özel cihazlar olmadan tam teşekküllü kuvvet antrenmanı kullanması. Bunun, istediğinizi elde etmenin hızlı bir yolu olmadığı hemen belirtilmelidir. Sonuçların görünür olması için düzenli olarak ve daha doğrusu tüm hayatın boyunca pratik yapmalısın.

Öyleyse, ilk kitapta Wade, temel seviyeden ve herkes için başlaması gereken sadece altı temel egzersizle çalışmayı önerir. Her biri 2-1-2-1 ritminde gerçekleştirilir (örneğin, şınav): vücudu iki saniye alç altın, bir saniye basılı tutun, iki saniye yükseltin, sonra bir saniye tekrar basılı tutun. Bu ilke tüm alıştırmalarda kullanılmalıdır.

Mükemmel uygulamada yapabildiğiniz kadar tekrarlayın. İlk başta, on yeterlidir. Sadece iki yaklaşım yapın. Alıştırmalar sonucunda (kitabın yorumuna göre) Üstad seviyesine ulaşacaksınız. Bu durumda temel egzersizleri kuvvet hileleri ile çeşitlendirebilirsiniz.

İkinci kısma ancak mükemmel sonuçlar elde edildikten sonra başlanmalıdır. Önceki bilgilere iyi bir katkı, hasarlı kasların ve eklemlerin nasıl normale döndürüleceğinden bahseden ek bölümler olacaktır.

Sonuç

Yani, gerçek bir güç kazanmak istiyorsanız, spor salonlarına gitmeye vaktiniz yok, o zaman dikkatinizi "mahkumları eğitme" yöntemine çevirin. Hızlı bir sonuç alamayacaksınız ama her zaman formda olacak ve sağlığınızı koruyacaksınız.